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dez, 7
5 motivos para se movimentar
Para muitas pessoas, praticar atividade física regularmente talvez não seja prioridade. Mas será que se um sedentário soubesse que poderia ter evitado algum problema de saúde apenas se exercitando regularmente, não teria “ajustado” algumas prioridades? Caso você seja sedentário, ou conhece alguém que precise se movimentar, vou te mostrar 5 estudos que vão te fazerRead more about 5 motivos para se movimentar[…]
Read more 5 motivos para se movimentarnov, 20Suplementar carboidrato NÃO melhora a performance em 10 km de natação
Será que pra nadar 10 km a suplementação de carboidratos pode melhorar a performance e/ou a percepção do esforço? Acabou de sair do forno um artigo que responde essa pergunta. O objetivo do estudo foi testar a eficácia da suplementação de carboidratos a cada 2,5 km, como nas provas oficiais, no desempenho, na percepção doRead more about Suplementar carboidrato NÃO melhora a performance em 10 km de natação[…]
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nov, 17
4 Dicas Preciosas para Emagrecer
Nas últimas décadas a gente vem vendo um número crescente de pessoas ganhando peso ou com efeito sanfona. Isso é triste. Para ajudar nessa questão, vou dar 5 dicas preciosas! Anota aí! 1 – Comer ovos no café da manha! Estudos mostram que comer ovos de manhã em vez de um café da manhãRead more about 4 Dicas Preciosas para Emagrecer[…]
Read more 4 Dicas Preciosas para Emagrecernov, 16Posso cozinhar com azeite de oliva?
O azeite de oliva é usado pela humanidade há séculos e é praticamente unânime quando se fala sobre seus benefícios independente da estratégia nutricional. Porém, há controvérsias sobre seu uso na cozinha. Será que podemos cozinhar com o azeite de oliva? Ele suporta altas temperaturas? Por quanto tempo? Sim! O azeite de olivaRead more about Posso cozinhar com azeite de oliva?[…]
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nov, 11
Café quente ou frio?
Que café é saudável a gente já sabe. Que é uma delícia, é indiscutível. A questão agora é: Café quente ou frio? Eu gosto demais de ambos. Um café quentinho logo de manhã cedo é energizante. Um café bem gelado durante a tarde é reconfortante. 🙂 Sabia que a temperatura da água duranteRead more about Café quente ou frio?[…]
Read more Café quente ou frio?nov, 9A ingestão de carboidratos ou carboidratos mais proteína não melhora o desempenho durante o exercício de resistência
Nas últimas décadas a gente vem ouvindo que o carboidrato é essencial para a saúde e performance esportiva, não é? Mas não é isso o que a ciência vem mostrando. Se o carboidrato não é essencial para a saúde, será que no esporte ele pode otimizar a performance? Já vimos que atletas deRead more about A ingestão de carboidratos ou carboidratos mais proteína não melhora o desempenho durante o exercício de resistência[…]
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nov, 7
Dieta Mediterrânea é melhor com Carne Vermelha ou Laticínios
A dieta mediterrânea é muito conhecida por ser saudável. Baseada no consumo de legumes, frutas, nozes, sementes, peixes, frutos do mar, azeite extra virgem, grãos integrais, ervas e especiarias, ela tem, no geral, baixa ingestão de aves, ovos e laticínios. Mas e se acrescentássemos a essa dieta mais carnes vermelhas e laticínios? Será que osRead more about Dieta Mediterrânea é melhor com Carne Vermelha ou Laticínios[…]
Read more Dieta Mediterrânea é melhor com Carne Vermelha ou Laticíniosnov, 3Laticínios, saúde e inflamação
A gente sempre ouviu que era bom evitar laticínios integrais e preferir os magros por causa, principalmente, da gordura saturada, não foi? Eu AMO queijos. Quanto mais amarelo mais gostoso, não é? Não bebo leite porque não gosto do sabor. Porém, queijos, manteiga, creme de leite e nata não podem falta na minha casa. MasRead more about Laticínios, saúde e inflamação[…]
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nov, 2
Os benefícios do treinamento em jejum
Os benefícios do jejum para a saúde são indiscutíveis! Já rolou até prêmio Nobel em 2016. Mas, em relação a atividade física? Há algum benefício? Uma revisão analisou o impacto do exercício aeróbico após o jejum noturno em comparação com a prática em estado alimentado no contexto da otimização dos benefícios para a saúde. Viu-seRead more about Os benefícios do treinamento em jejum[…]
Read more Os benefícios do treinamento em jejumout, 31Cafeína e atividades de resistência
Sim! Eu amo café! E, sim! Além de delicioso, existem evidências de seus efeitos positivos sobre a saúde. Além de consumi-lo diariamente, esse danado também é o meu pré-treino. Falando em café, saúde e pré-treino, acabou de sair uma revisão sistemática e meta-análise que avaliou o efeito da ingestão de cafeína no desempenhoRead more about Cafeína e atividades de resistência[…]
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