Eu AMO café

 

Sabia que o café é um dos maiores fornecedores de fitonutrioentes no mundo e contém esses nutrientes muito mais do que qualquer fruta ou vegetal?

Revisões sistemáticas associam o consumo de café a um risco significativamente menor de doença cardiovascular e demência (1, 2). Teoriza-se que seja devido ao conteúdo de fitonutrientes do café.

Há evidências também que o bom e velho cafezinho nosso de cada dia proporciona benefícios aos nossos níveis de energia, foco e até mesmo humor. (3)

Uma meta-análise associou o consumo de café à diminuição do risco de câncer de mama. (4)

E sobre a performance esportiva? Este (5) estudo concluiu: “Recomendamos que os atletas de triatlo, particularmente aqueles com baixa ingestão habitual de cafeína, possam melhorar o desempenho ingerindo 6 mg / kg de massa corporal de cafeína, 45-60 minutos antes do início de uma corrida.”

 

Agora, só não estrague tudo misturando o café com açúcar, tá? 😉

 

Como iniciar o dia com mais FOCO e PRODUTIVIDADE
Iniciar o dia com mais FOCO e PRODUTIVIDADE pode ser bem mais simples do que se pensa. Anota essa dica aí! 😉
Quem pratica meditação sabe do tamanho da importância de se parar um tempo para focar em si. Melhora a saúde, a vida. Mas sabia que é possível ter esse momento também para ajudar no seu dia a dia?
Usando alguns ensinamentos da meditação, podemos começar nossa jornada diária mais focado, produtivo e objetivo. E esse processo é bem simples. Eu garanto!
Preferencialmente no início da manhã, antes de começar os seus afazeres, pare e tire um tempinho para você; faça desse um momento só seu em seu próprio mundo.
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Use essa pausa para mentalizar o seu dia, veja o que vai ocorrer, como você pode se planejar para as mais diversas situações que te esperam. E não esqueça de, durante este processo, focar nas possíveis soluções para os percalços que podem ocorrer.
Terminado seu momento, comece sua jornada. Certamente, você estará mais motivado, com mais disposição e 100% focado. Agora, lembre-se: para melhores resultados, essa prática deve se tornar um hábito.
E depois de iniciar esse hábito de mentalização em seu mundo, não esquece de me contar aqui como isso ajudou na tua jornada, tá?!
Até a próxima! 😉