Wellness
Na sexta-feira 24/05/2019, o tema do Globo Repórter foi “Carboidratos”. Apesar do pouco tempo de exibição a respeito da abordagem low-carb, ficamos muito felizes pela enorme exposição do tema que certamente atingiu milhões de pessoas mundo afora. Porém, entendo que devido à grande quantidade de especialistas e personagens, o tempo de todos os envolvidos foiRead more about Low-Carb no Globo Repórter[…]
Para muitas pessoas, praticar atividade física regularmente talvez não seja prioridade. Mas será que se um sedentário soubesse que poderia ter evitado algum problema de saúde apenas se exercitando regularmente, não teria “ajustado” algumas prioridades? Caso você seja sedentário, ou conhece alguém que precise se movimentar, vou te mostrar 5 estudos que vão te fazerRead more about 5 motivos para se movimentar[…]
A gente sempre ouviu que era bom evitar laticínios integrais e preferir os magros por causa, principalmente, da gordura saturada, não foi? Eu AMO queijos. Quanto mais amarelo mais gostoso, não é? Não bebo leite porque não gosto do sabor. Porém, queijos, manteiga, creme de leite e nata não podem falta na minha casa. MasRead more about Laticínios, saúde e inflamação[…]
Maus hábitos alimentares podem favorecer a processos inflamatórios, e isso ninguém quer. Não é? A inflamação é um dos principais causadores de muitas doenças crônicas, e acredita-se que ela participe do surgimento do câncer, diabetes e doenças cardiovasculares (1). Melhorando alguns hábitos podemos otimizar marcadores inflamatórios. Por exemplo, em comparação com uma dieta “convencional”, os participantes em umaRead more about Como reduzir a inflamação[…]
Sabia que o café é um dos maiores fornecedores de fitonutrioentes no mundo e contém esses nutrientes muito mais do que qualquer fruta ou vegetal? Revisões sistemáticas associam o consumo de café a um risco significativamente menor de doença cardiovascular e demência (1, 2). Teoriza-se que seja devido ao conteúdo de fitonutrientes do café. Há evidências tambémRead more about Eu AMO café[…]
Apesar de ser o hábito alimentar mais antigo da humanidade, uma alimentação de verdade que prioriza o consumo de alimentos da natureza e evita industrializados processados, açúcares, farináceos etc. é comumente taxado de “dieta restritiva e perigosa”e o mais indicado é ter uma dieta variada. Será? Meu 1ª questionamento é: o que seria uma dieta variada? Pra mim, consumirRead more about Podemos comer um pouco de tudo?[…]
Site do Public Health Collaboration: Randomised Controlled Trials Comparing Low-Carb To Low-Fat Diets
Há (infelizmente) muito mito sobre alimentação e atividade física. Principalmente quando se relaciona o consumo de carboidratos e performance. Já sabemos que restringir o consumo de carboidratos pode otimizar a performance em atletas de resistência. E já vimos um estudo mostrando que uma dieta cetogênica não afeta o desempenho de força em ginastas de eliteRead more about CETOGÊNICA NÃO AFETA O DESEMPENHO DO EXERCÍCIO DE ALTA INTENSIDADE E CURTA DURAÇÃO[…]
O ano novo está batendo na porta e eu te pergunto: Você está se planejando pra iniciar o ano novo na sua melhor versão? Neste vídeo, eu dou 3 dicas valiosas (+ uma dica bônus) pra te ajudar a iniciar o no ano mais próximo dos seus objetivos. E aí, vai te ajudar? Me dizRead more about 3 DICAS PARA INICAR O ANO NA SUA MELHOR FORMA[…]
Com este 8º capítulo do #NossaHistóriaComAComida, vamos finalizando o contexto histórico para chegar aos dias atuais e revelar como essa nossa relação com o que comemos hoje relacionada à forma como evoluímos diz tanto do momento que vivemos, com índices alarmantes de obesidade, diabetes e outras enfermidades. Mas voltemos ao jejum… já vimos a práticaRead more about NOSSA HISTÓRIA COM O JEJUM: PRÁTICA MEDICINAL[…]