9. Pimenta vermelha

A pimenta vermelha é um alimento picante que contém capsaicina, uma substância que aumenta a termogênese e a oxidação de gordura. A termogênese é o processo pelo qual o corpo produz calor, e a oxidação de gordura é a quebra das moléculas de gordura para gerar energia.

Uma revisão de 2017 sugere que a capsaicina pode aumentar o gasto energético em 50 kcal por dia, o que pode levar a uma perda de peso de até 2,5 kg em um ano, se combinada com uma dieta equilibrada e exercícios físicos.

Você pode consumir a pimenta vermelha in natura, em pó, em cápsulas ou em molhos. Mas cuidado para não exagerar na dose, pois a pimenta pode causar irritação no estômago e na boca.