Workshops:

- Emgrecimento definitivo
- Low-carb x Performance

Um dia decidi tomar o controle de minha vida e sabe o que aconteceu?
Emagreci mais de 30 kg e corri várias maratonas e ultramaratonas.

Através dos workshops mostro como podemos emagrecer sem sacrifício! E como melhoramos a performance esportiva com uma alimentação low-carb.

Blog

  • - Na sexta-feira 24/05/2019, o tema do Globo Repórter foi “Carboidratos”. Apesar do pouco tempo de exibição a respeito da abordagem low-carb, ficamos muito felizes pela enorme exposição do tema que certamente atingiu milhões de pessoas mundo afora. Porém, entendo que devido à grande quantidade de especialistas e personagens, o tempo de todos os envolvidos foiRead more about Low-Carb no Globo Repórter[...]
  • - Quem me acompanha sabe que tive asma durante boa parte da minha vida – desde a infância até a vida adulta. Hoje, depois da minha mudança alimentar, as crises pararam completamente. Porém, a asma é considerada uma doença crônica, causada por inúmeros fatores, e não tem cura. Mas por que estou falando isso? Porque existeRead more about Squeeze Nado Por Tudo[...]
  • - Para muitas pessoas, praticar atividade física regularmente talvez não seja prioridade. Mas será que se um sedentário soubesse que poderia ter evitado algum problema de saúde apenas se exercitando regularmente, não teria “ajustado” algumas prioridades? Caso você seja sedentário, ou conhece alguém que precise se movimentar, vou te mostrar 5 estudos que vão te fazerRead more about 5 motivos para se movimentar[...]
  • - Será que pra nadar 10 km a suplementação de carboidratos pode melhorar a performance e/ou a percepção do esforço? Acabou de sair do forno um artigo que responde essa pergunta. O objetivo do estudo foi testar a eficácia da suplementação de carboidratos a cada 2,5 km, como nas provas oficiais, no desempenho, na percepção doRead more about Suplementar carboidrato NÃO melhora a performance em 10 km de natação[...]
  • - Nas últimas décadas a gente vem vendo um número crescente de pessoas ganhando peso ou com efeito sanfona. Isso é triste. Para ajudar nessa questão, vou dar 5 dicas preciosas! Anota aí!   1 – Comer ovos no café da manha! Estudos mostram que comer ovos de manhã em vez de um café da manhãRead more about 4 Dicas Preciosas para Emagrecer[...]
  • - O azeite de oliva é usado pela humanidade há séculos e é praticamente unânime quando se fala sobre seus benefícios independente da estratégia nutricional.   Porém, há controvérsias sobre seu uso na cozinha. Será que podemos cozinhar com o azeite de oliva? Ele suporta altas temperaturas? Por quanto tempo?   Sim! O azeite de olivaRead more about Posso cozinhar com azeite de oliva?[...]
  • - Que café é saudável a gente já sabe. Que é uma delícia, é indiscutível. A questão agora é: Café quente ou frio?   Eu gosto demais de ambos. Um café quentinho logo de manhã cedo é energizante. Um café bem gelado durante a tarde é reconfortante. 🙂   Sabia que a temperatura da água duranteRead more about Café quente ou frio?[...]
  • - Nas últimas décadas a gente vem ouvindo que o carboidrato é essencial para a saúde e performance esportiva, não é? Mas não é isso o que a ciência vem mostrando.   Se o carboidrato não é essencial para a saúde, será que no esporte ele pode otimizar a performance?   Já vimos que atletas deRead more about A ingestão de carboidratos ou carboidratos mais proteína não melhora o desempenho durante o exercício de resistência[...]
  • - A dieta mediterrânea é muito conhecida por ser saudável. Baseada no consumo de legumes, frutas, nozes, sementes, peixes, frutos do mar, azeite extra virgem, grãos integrais, ervas e especiarias, ela tem, no geral, baixa ingestão de aves, ovos e laticínios. Mas e se acrescentássemos a essa dieta mais carnes vermelhas e laticínios? Será que osRead more about Dieta Mediterrânea é melhor com Carne Vermelha ou Laticínios[...]
  • - A gente sempre ouviu que era bom evitar laticínios integrais e preferir os magros por causa, principalmente, da gordura saturada, não foi? Eu AMO queijos. Quanto mais amarelo mais gostoso, não é? Não bebo leite porque não gosto do sabor. Porém, queijos, manteiga, creme de leite e nata não podem falta na minha casa. MasRead more about Laticínios, saúde e inflamação[...]

Pós-graduando em Nutrição Esportiva

Quando decidi mudar meu estilo de vida, descobri que existe MUITO mito sobre alimentação. Então, comecei a pesquisar a fundo na ciência e a praticar uma alimentação baseada nos mais altos níveis de evidência.

Nós somos os responsáveis pelo rumo de nossa vida

Chegou um momento em minha vida que eu decidi mudar. Não estava feliz muito menos tinha boas perspectivas para o meu futuro. Dar o primeiro passo foi o mais difícil, mas garanto que está sendo bem mais prazeroso do que eu imaginava. Jamais pensei que conseguiria deixar de ser obeso e correr maratonas e ultramaratonas.

Como Coach, venho ajudando inúmeras pessoas a alcançarem seus objetivos. Se você precisa de ajuda, entra em contato comigo que posso te ajudar!

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