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André Burgos

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Tag: meditação

Como iniciar o dia com mais FOCO e PRODUTIVIDADE
15 ago
andreburgos Posted in Blog No comments

Como iniciar o dia com mais FOCO e PRODUTIVIDADE

Iniciar o dia com mais FOCO e PRODUTIVIDADE pode ser bem mais simples do que se pensa. Anota essa dica aí! 😉 Quem pratica meditação sabe do tamanho da importância de se parar um tempo para focar em si. Melhora a saúde, a vida. Mas sabia que é possível ter esse momento também para ajudar no seu dia a dia?Read more about Como iniciar o dia com mais FOCO e PRODUTIVIDADE[…]

Deseja Emagrecer? RELAXE!
31 jul
andreburgos Posted in Blog No comments

Deseja Emagrecer? RELAXE!

Ter bons hábitos é o segredo para uma boa saúde. Seja com a alimentação, com o esporte,  com a família, etc. Praticar bons hábitos resulta em boa saúde. Já o estresse crônico está associado ao ganho de peso. Porém, esse não é o único fator que pode gerar aquelas gordurinhas a mais. Entretanto, evitar oRead more about Deseja Emagrecer? RELAXE![…]

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Aqui, a gente vai conversar sobre corrida, alimentação e tudo que for para o bem de nossa saúde. ;)
Suplementar carboidrato NÃO melhora a performance em 10 km de natação
67 views
9    0
Published at 2018, November 19
Será que pra nadar 10 km a suplementação de carboidratos pode melhorar a performance e/ou a perce
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Published at 2018, November 19
Será que pra nadar 10 km a suplementação de carboidratos pode melhorar a performance e/ou a percepção do esforço?

Acabou de sair do forno um artigo que responde essa pergunta.

O objetivo do estudo foi testar a eficácia da suplementação de carboidratos a cada 2,5 km, como nas provas oficiais, no desempenho, na percepção do esforço e na glicemia durante um período intermitente de 10 km de treino em nadadores de elite em águas abertas.

Ao final do estudo foi visto que ingestão de carboidrato não melhorou o desempenho nem afetou a percepção do esforço durante um treinamento intermitente de 10 km em nadadores de elite em águas abertas.

O curioso é que mesmos após o término do exercício, a glicemia continuou a aumentar apenas no grupo que suplementou carboidratos.

E o estudo concluiu que a ingestão de carboidratos não melhorou o desempenho nem afetou a percepção do esforço durante um treinamento intermitente de 10 km em nadadores de elite em águas abertas.


Fonte: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30441819

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2018 © Todos os direitos reservados
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