Dieta cetogênica melhora a performance e a composição corporal em atletas de resistência

Dieta cetogênica melhora a performance e a composição corporal em atletas de resistência

A gente já sabe que uma dieta cetogênica está diretamente ligada a melhorias da saúde geral, inclusive, médicos vem potencializando tratamentos de câncer com a cetogênica, além de reverter obesidade e diabetes do tipo 2. Mas, infelizmente ainda há uma considerável resistência em relação a prática desportiva. Porém, inúmeros artigos vêm mostrando que além daRead more about Dieta cetogênica melhora a performance e a composição corporal em atletas de resistência[…]

Dieta cetogência e treinamento de alta intensidade (HIIT)

Dieta cetogência e treinamento de alta intensidade (HIIT)

Mais um estudo controlado com atletas concluiu que uma alimentação com baixo teor de carboidrato e maior quantidade de gordura (VLCHF) não afeta o desempenho esportivo. Esse estudo, com duração de  4 semanas, teve como objetivo analisar o desempenho e respostas fisiológicas durante o treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT). Dezoito homens moderadamente treinados foram divididos emRead more about Dieta cetogência e treinamento de alta intensidade (HIIT)[…]

E-Book Gratuito: Low-Carb para Atletas

E-Book Gratuito: Low-Carb para Atletas

Ainda existe MUITOS atletas que desejam comer low-carb e otimizar a performance esportiva, mas infelizmente são impedidos ou por não conhecerem as evidências científicas ou por insegurança mesmo. Pratico low-carb há alguns anos e os meus melhores tempos na corrida (desde os 10 km até a ultramaratona) foram quando restringi o consumo de carboidratos. MeuRead more about E-Book Gratuito: Low-Carb para Atletas[…]

Dieta cetogênica, saúde e atividade física

Dieta cetogênica, saúde e atividade física

Há poucas décadas, uma crença se fortaleceu: a que o carboidrato é essencial para a vida e para a atividade física. Acredita-se que o carboidrato seja a principal fonte de energia para a atividade física e, sem ele, seria inviável obter performance. Com isso, olha-se a dieta cetogência com discriminação. O principal problema nesta questãoRead more about Dieta cetogênica, saúde e atividade física[…]

[LIVE no IG] – Low-carb, Corrida e Pódio!

[LIVE no IG] – Low-carb, Corrida e Pódio!

Fico MUITO feliz quando vejo resultados como o de Maria Vitória (@mvitoriaabreu). Melhorou MUITO a saúde e a performance esportiva com uma alimentação de verdade. Hoje, ela faz uma dieta cetogência e vem otimizando a performance esportiva na contramão do se prega. Assim como eu, ela vem restringindo o consumo de carboidratos e aumentando suasRead more about [LIVE no IG] – Low-carb, Corrida e Pódio![…]

Corrida, low-carb e performance combinam demais!

Corrida, low-carb e performance combinam demais!

Ontem realizamos mais uma live MUITO bacana! Dessa vez, contamos com a endocrinologista  Janaína Koenen (@janainaendocrino) e a maratonista Maria Vitória (@mvitoriaabreu). Além de Vitória e eu compartilharmos nossas experiências com corrida e low-carb, a Dra. Janaína explicou como conseguimos otimizar nossa performance, prevenimos doenças e lesões além de, falarmos sobre jejum, pré e pós-treinoRead more about Corrida, low-carb e performance combinam demais![…]

Tudo sobre corrida – Alongamento, Aquecimento, Tênis, Pisada e muito mais

Tudo sobre corrida – Alongamento, Aquecimento, Tênis, Pisada e muito mais

Ontem realizamos uma live com para falar sobre corrida. Fiquei MUITO feliz com a colaboração de Raquel Castanharo (@raquelcastanharo) que é Mestre em biomecânica da corrida e Neto Leal (@acordapracorrer) que é Maratonista. Falamos sobre alongamento, aquecimento, tênis, padrão de pisada, teste de pisada, lesão, performance e muito mais! Assiste lá. Ah!, Não esquece deRead more about Tudo sobre corrida – Alongamento, Aquecimento, Tênis, Pisada e muito mais[…]

Corrida e Low Carb combinam?

Corrida e Low Carb combinam?

Frequentemente recebo perguntas do tipo: “Você corre maratona e ultramaratona comendo pouco carboidrato?“, “Se você come pouco carboidrato, de onde vem sua energia?“, “É possível ter boa performance comendo pouco carboidrato?” e por aí vai… Bem, já corri algumas maratonas e ultramaratonas consumindo quase nada de carboidrato. Por exemplo, fiz o meu melhor tempo, 2:55:10,Read more about Corrida e Low Carb combinam?[…]

É possível correr uma maratona sem carboidrato praticando low carb?

É possível correr uma maratona sem carboidrato praticando low carb?

Quem me acompanha no Instagram (@andreburgos) sabe que pratico uma alimentação low carb high fat, ou seja, pouco carboidrato e muita gordura. Diariamente compartilho minhas refeições e fotos de treinos e provas. Quando as pessoas percebem que corro longas distâncias, quase não consumo carboidrato e como gordura sem medo logo me enchem de perguntas. É claro.Read more about É possível correr uma maratona sem carboidrato praticando low carb?[…]