Não subestime a qualidade do sono! Melhore a performance!

Apesar de parecer óbvio, muitas pessoas subestimam a importância da qualidade do sono. Sim! Uma noite bem dormida pode otimizar a performance esportiva!
Vejamos este artigo que analisou “os efeitos da extensão do sono no desempenho atlético de jogadores de basquete colegiados.“.
Onze estudantes da equipe de basquete masculino da Universidade de Stanford foram recrutados para participar do estudo.

Dentre as melhorias percebias estão:

  • Os indivíduos realizaram um sprint cronometrado mais rápido;
  • A precisão do arremesso melhorou;
  • Percentual de arremesso livre aumentou em 9%;
  • Porcentagem de acertos nos arremessos de 3 pontos aumentou em 9,2%;
  • Os atletas também relataram melhora nas avaliações gerais de bem-estar físico e mental durante treinos e jogos.

Conclusão:

“Melhorias nas medidas específicas do desempenho do basquetebol após a extensão do sono indicam que o sono ideal é provavelmente benéfico para alcançar o desempenho atlético máximo.”

Fonte: https://goo.gl/2WhZ63

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