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André Burgos

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andreburgos 22 de outubro de 2017 No comments

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Aqui, a gente vai conversar sobre corrida, alimentação e tudo que for para o bem de nossa saúde. ;)

Suplementar carboidrato NÃO melhora a performance em 10 km de natação

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Published at 2018, November 19

Será que pra nadar 10 km a suplementação de carboidratos pode melhorar a performance e/ou a perce

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Published at 2018, November 19

Será que pra nadar 10 km a suplementação de carboidratos pode melhorar a performance e/ou a percepção do esforço?

Acabou de sair do forno um artigo que responde essa pergunta.

O objetivo do estudo foi testar a eficácia da suplementação de carboidratos a cada 2,5 km, como nas provas oficiais, no desempenho, na percepção do esforço e na glicemia durante um período intermitente de 10 km de treino em nadadores de elite em águas abertas.

Ao final do estudo foi visto que ingestão de carboidrato não melhorou o desempenho nem afetou a percepção do esforço durante um treinamento intermitente de 10 km em nadadores de elite em águas abertas.

O curioso é que mesmos após o término do exercício, a glicemia continuou a aumentar apenas no grupo que suplementou carboidratos.

E o estudo concluiu que a ingestão de carboidratos não melhorou o desempenho nem afetou a percepção do esforço durante um treinamento intermitente de 10 km em nadadores de elite em águas abertas.

Fonte: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30441819

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